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Author:ituki.n
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目指せ１食６００カロリーの献立（朝食編）
- 2007/07/25(水) 13:00:38
時間のない朝食にお勧め 簡単メニュー
ひじき入りマフィン
マフィンはオーブントースターで適度に焼き、ひじき煮を挟んで
出来上がり。
マフィンは胚芽植物繊維入り １個で１２５Ｃカロリー
ひじき煮を挟んでも１５０カロリー
(トースト6枚切り1枚分のカロリー)
カスピ海ヨーグルト（りんご・黒ゴマきな粉） 
ひじきは大豆（（水煮）
人参のみじん切りを加え
だし汁（鰹節・昆布）で
煮ておく。
ひじき煮を作っておくと、とても便利
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